Mentaltraining

Sportpsychologische Schulung durch unsere
Mental-Trainings-Seminare

Erfolg ist einige Gedanken wert:

Der Kopf macht das Spiel …

Hinweis
Dieses Trainings-Seminar umfasst insgesamt 16 Lehreinheiten und erfüllt im Umfang und Inhalt die geforderten DOSB-Kriterien zur Verlängerung einer bestehenden C-Trainer-Lizenz.
Eine Lizenz-Verlängerung wird bei Teilnahme an diesem Seminar durch den DPV anerkannt.
Sie muss beim Trainerbeauftragten des DPV beantragt werden.

Die Inhalte
setzen sich sowohl aus notwendigem, theoretischem Grundwissen, als auch aus praktischen Elementen zusammen:
Grundlagen und gleichermaßen das dafür notwendige Basiswissen > darauf aufbauend direkt im Spielbetrieb angewendet und vertieft.

Theorie- und Praxis-Elemente werden an beiden Tagen immer wieder im Wechsel vermittelt und damit die Arbeit im Seminarraum direkt mit der Anwendung in der Halle/im Freigelände verknüpft.
Dadurch ist gewährleistet, dass trotz wichtigem theoretischen Wissen um die mentalen Zusammenhänge, für jeden immer wieder was Anregendes dabei sein wird, um alles direkt in der Praxis auch ein- und umzusetzen.

Gebühr je TN:
169.- €

Verpflegung
Die Mittagessen an beiden Seminar-Tagen sind im Preis inbegriffen (Buffet mit kalten Speisen – auch für Vegetarier).
Warm- und Kaltgetränke stehen durchgehend zu fairen Preisen zur Verfügung.

Unterbringung
Übernachtungsmöglichkeiten sind ausreichend vorhanden:
Entweder direkt auf dem Gelände (Wohnmobil, Zelt etc.) oder im Umkreis von 15 km, in dem es für jede Vorliebe das Passende gibt (Pension, Ferienwohnung oder Hotel).
Bei der Auswahl Eurer Übernachtungsmöglichkeiten helfen wir Euch gern.

Übernachtungsvorschläge in unmittelbarer Nähe zum Boule-Gut Hohenlohe

Beachte
die allgemeingültigen Hinweise der Boule-Schule (Teilnahmebedingungen)

Mentale Stärke = erfolgreiche Selbstführung, innere Kraft!

Erfolg im Sport wird bestimmt durch

  • Gute technische Fähigkeiten
  • Körperliche Verfassung (Fitness)
  • Umgang mit belastenden Emotionen (Leistungsdruck)
  • Fähigkeit sich zu entspannen
  • Innere mentale Einstellung und Haltung – Mentale Stärke

Im heutigen Spitzensport sind körperliche Verfassung, Fitness und Technik bei den Sportlern auf sehr ähnlichem Niveau.

Die Zielsetzung gezielten Mental-Trainings:

  • Realistische, attraktive Ziele aufbauen und sie im Kopf verankern
  • Innere Kraft und vorhandene Leistungsstärke herausarbeiten und vertiefen
  • Klarheit über Selbstbild, Rolle und Motivation schaffen
  • Bewusste Regulierung einer einschleichenden Unsicherheit
  • Mentale Erfolgsblockaden lösen
  • Effektive „Selbstgespräche“ führen – den „Inneren Kritiker“ konstruktiv einsetzen
  • Sich von Druck, Zweifel, Frustration und Stress lösen
  • Durch Feedback konstruktiv mit Grenzen, Fehlern und Niederlagen umgehen
  • Unbewusste Denk- und Verhaltensmuster, die einen möglichen Erfolg einschränken, erkennen und auflösen
  • Kontrollierter Umgang mit Selbstzweifeln, Kritik, Aggression, Frustration
  • Verarbeitung von Leistungseinbrüchen – gestärkt daraus hervor gehen

Wenn ich lerne,
meine Gedanken bewusst (und positiv) auf mein Ziel zu lenken…
… gebe ich meinem Unterbewusstsein ein neues Programm,
… bekomme wieder Zugang zu meiner Intuition,
… bekomme wieder Zugang zu meiner inneren Kraft
= Mentale Stärke

Voraussetzung hierfür:

  • Ich will
  • Ich kann
  • Ich lasse mich darauf ein

Geistigen Leistungsfähigkeit ist trainierbar
Gehirnleistungstraining und hat zum Ziel, die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu verbessern.
Neben der Verbesserung der allgemeinen geistigen Leistungsfähigkeit werden auch kognitive Fähigkeiten und mentales Wohlbefinden gestärkt.
Geistige Leistungen finden im Gehirn statt und werden von Nervenzellen vollbracht. Wenn das Gehirn nicht ausreichend aktiv ist oder gefordert wird, lässt die Leistungsfähigkeit der Nervenzellen nach.
Ohne Gehirn-Training kann der Mensch sein geistiges Potential nicht ausschöpfen. Informationen können nicht mehr so schnell verarbeitet werden, Reaktions- und Konzentrations-fähigkeit gehen zurück und das Gedächtnis lässt insgesamt nach.
Denk- und Knobelaufgaben sind eine prima Ergänzung zum Training – menatales Training sollte für jede/n ein fester Bestandteil eines ganzheitlichen Trainings sein!

Gehirntraining führt zu:

  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • besserer Aufmerksamkeit
  • erhöhtem Reaktionsvermögen
  • verbessertem Koordinations- und Assoziationsvermögen
  • besserer Gedächtnisleistung
  • Stressreduktion
  • mentalem Wohlbefinden

Das „Wissen allein“ reicht allerdings nicht für eine gezielte Leistungssteigerung …

Bei Mentalsportarten,
wie Golf, Bogenschießen, oder natürlich Pétanque ist speziell das Gehirn DER eigentlich trainierbar relevante Körperteil, der viel zu oft vernachlässigt wird … nicht an der Boule-Schule.

Mentaltraining
gewinnt mehr und mehr an Bedeutung nicht nur im Leistungssport, sondern zunehmend auch im engagierten Breiten- oder Freizeitsport.
Speziell bei Mental-Sportarten, wie Pétanque, ist der mentale Bereich der Trainingsarbeit unumgänglich!

Bewusstes, intensives Vorstellen
eines Bewegungsablaufes bewirkt eine Verbesserung des späteren tatsächlich ausgeführten Bewegungsablaufs.
Die erzielte Wirkung hängt davon ab, wie lebhaft die Vorstellung gelingt, das heißt, wie gut es gelingt, sich in die Bewegung hineinzuversetzen und die inneren Prozesse nachzuempfinden.
Ein auf diese Art dual geführtes Training ist nur dann wirksam, wenn ein ständiger Wechsel und Abgleich zwischen mentalem Training und dem wirklichen Training stattfindet – die Handlung in der Vorstellung immer wieder mit der ausgeführten wirklichen Handlung abgeglichen wird.

In der Sport-Psychologie
definiert sich Mentales Training (Mentaltraining) unter anderem durch Übungen und Techniken, die die kognitiven Fähigkeiten (Aufmerksamkeit, Erinnerung, Kreativität. Planung, Orientierung) steigern oder erhalten.
Die Arbeit im mentalen Bereich findet ausschließlich im Gehirn statt.

Mental relevante Grundsätze
fliesen unabhängig von den ausgeschriebenen Schwerpunkten grundsätzlich in unserer Trainings mit ein und werden auch entsprechend ihrer Wichtigkeit und Auswirkungen erläutert.

Unserer Mental-Trainings
werden Dir zu ermöglichen, auf Deine gesamten individuellen Ressourcen zuzugreifen, um Dein Pétanque-Spiel mit Deinen kompletten Möglichkeiten zu optimieren.

  • Verbesserung Deiner psychischen Stabilität (Positive Selbstgespräche: „Ich kann das!“)
  • Regulierung Deines eigenen psychischen Zustandes („Ganz ruhig!“)
  • Erhöhung Deiner Präzision
  • Simulierung von Wettkampfsituationen
  • Aktivierung der eigenen Kräfte und Ressourcen
  • Stärken stärken:
    • Stärkung des eigenen Selbstvertrauens, Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls
    • Optimierung des eigenen Ressourcenpotenzials für Training und Wettkampf
  • Optimierung der Einstellung für den Wettkampf
  • Verringerung der Nervosität und des Lampenfiebers
  • Überwindung von inneren Blockaden
  • Sich von inneren und äußeren Störfaktoren abschotten
  • Mit störenden und einschränkenden Gedanken umgehen
  • Nachwirkungen eines Fehlers oder einer Niederlage auf ein Minimum begrenzen (sich von Rückschlägen/Fehlern erholen)
  • Probleme/schwierige Situationen als Herausforderung nehmen
  • Verbesserung/Steigerung der Konzentration hin zu optimalem Konzentrationsaufbau
  • Unter Druck Deine maximale Leistung abrufen
  • Deine richtige Anspannungsniveau finden und halten
  • Fehler als Helfer und Erfahrung (als Training für die Zukunft) annehmen
  • Gedanken und Emotionen kontrollieren
  • Schulung der Bewegungsvorstellung; bildhaftes Vorstellungsvermögen aktivieren
  • Schulung des Körpergefühls
  • …

Unsere entsprechende Ausbildung und ebenso unsere langjährige Erfahrung im (internationalen) Spitzensport als Spieler oder als Bundestrainer ermöglichen uns (und damit Dir) die besten Voraussetzungen zu schaffen, um nicht ausschließlich die theoretischen Grundlagen zu erarbeiten, sondern auch die praktische/praktikable Umsetzung im Training und im Wettkampf optimal zu nutzen.